یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های سبک تا متوسط، از پیلاتس گرفته تا تای‌چی، می‌توانند درد حاد و مزمن را به اندازه داروهای مسکن رایج کاهش دهند. این یافته‌ها می‌تواند دریچه‌ای تازه به سوی رویکردهای درمانی جامع‌تر بگشاید.
محققان دانشگاه آدلاید [Adelaide University] در استرالیا با تحلیل ۱۵۷ مرور سیستماتیک که در برگیرنده ۲٬۷۳۶ کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده و بیش از ۲۲۰٬۰۰۰ شرکت‌کننده بود، به این نتیجه رسیدند که ورزش به‌طور معناداری می‌تواند انواع دردهای حاد و مزمن را کاهش دهد.
بر اساس این پژوهش، ورزش به‌طور میانگین ۱.۱ امتیاز از شدت درد در مقیاس صفر تا ده کاست — کاهشی که تقریباً ۶۰ درصد بیشتر از میانگین اثربخشی داروهای مسکن رایج در آزمایش‌های مجزای درد مزمن است.
کارول ماهر [Carol Maher]، پژوهشگر ارشد این مطالعه، اعلام کرد: «در زمانی که به دنبال روش‌های ایمن و مؤثر برای مدیریت درد فراتر از دارو هستیم، این یافته‌ها شواهد محکمی برای تبدیل ورزش به بخشی روتین از مراقبت‌های درمانی فراهم می‌کنند.»
بن سینگ [Ben Singh]، محقق اصلی این مطالعه، تأکید کرد که ورزش بیشتر لزوماً بهتر نیست. ورزش با شدت کم نسبت به فعالیت‌های متوسط تا شدید، کاهش درد بیشتری ایجاد کرد. همچنین برنامه‌های کوتاه‌مدت حدود ۱۲ هفته‌ای اثربخشی بیشتری نسبت به برنامه‌های طولانی‌تر داشتند. برنامه‌هایی با کمتر از ۱۲۰ دقیقه ورزش در هفته مؤثرتر از برنامه‌های پرحجم‌تر بودند که برای افراد مبتلا به درد مزمن اغلب دست‌نیافتنی به نظر می‌رسند.
سینگ در توضیح مکانیسم این اثر گفت: «هنگامی که ورزش می‌کنیم، بدن مواد شیمیایی از جمله اندورفین و سروتونین آزاد می‌کند که می‌توانند شدت احساس درد را کاهش داده و تحمل درد را افزایش دهند.» او افزود که ورزش همچنین به کاهش التهاب، تغییر نحوه پاسخ مغز به درد، و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند.
با این حال، پژوهشگران هشدار دادند که ورزش نباید به عنوان راه‌حلی جهانی یا تضمین‌شده برای رفع کامل درد تلقی شود. اثربخشی آن به عوامل فردی مانند نوع بیماری زمینه‌ای، سطح آمادگی جسمانی فرد، و پایبندی به برنامه بستگی دارد.
از منظر تحلیلی، اهمیت این موضوع در آن است که علی‌رغم شواهد موجود، ورزش هنوز به عنوان یک درمان مکمل در نظام‌های بهداشتی به‌طور گسترده تجویز نمی‌شود. محققان اشاره کردند که بیماران اغلب تنها به «فعال بمانید» توصیه می‌شوند، نه اینکه یک برنامه ورزشی مبتنی بر شواهد با مشخصات دقیق نوع، شدت و مدت تمرین دریافت کنند.
زمینه این خبر نشان می‌دهد که در سال‌های اخیر نگرانی‌های جدی درباره وابستگی به داروهای مسکن، به‌ویژه مسکن‌های اوپیوئیدی، در بسیاری از کشورها مطرح شده است. یافته‌های این مطالعه می‌تواند انگیزه‌ای برای سیاست‌گذاران بهداشتی باشد تا رویکردهای غیردارویی را جدی‌تر در پروتکل‌های درمانی بگنجانند.
پژوهشگران تأکید کردند که ارائه‌دهندگان خدمات بهداشتی به راهنمایی‌های قطعی نیاز دارند — نه فقط اینکه آیا ورزش مفید است، بلکه کدام نوع ورزش برای کدام بیمار مناسب است و چگونه باید تجویز شود.
تحلیل خبر با دیرینه نیوز بزرگترین رسانه خبری فارسی زبانان در استرالیا
این پژوهش از آن جهت اهمیت دارد که با بزرگترین پایگاه داده تجمیع‌شده در این حوزه — بیش از ۲۲۰٬۰۰۰ شرکت‌کننده — انجام شده و نتایج آن از نظر آماری قابل توجه است. یافته کلیدی که ورزش سبک و کوتاه‌مدت مؤثرتر از ورزش شدید و طولانی است، برای افراد مبتلا به درد مزمن که اغلب توانایی فعالیت بدنی سنگین را ندارند، خبر امیدوارکننده‌ای محسوب می‌شود.
پیامد عملی این تحقیق می‌تواند تغییر رویه پزشکان در تجویز برنامه‌های ورزشی هدفمند به جای یا در کنار داروهای مسکن باشد. با این حال، ابهام مهمی که باقی می‌ماند این است که مطالعه هنوز به سطح دقیق تجویز — یعنی اینکه دقیقاً چه نوع ورزشی برای چه نوع دردی مناسب‌تر است — پاسخ قطعی نداده است و پژوهش‌های بیشتری در این زمینه لازم است.
منبع: Euronews
